Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 619g112kcal3.5g15.5g2.5g4.3g
Peruna, vanha, kuorittu 358g272kcal6.7g55.5g0.7g3.6g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Paprika punainen 91g27kcal0.9g4.1g0.4g1.7g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g331g116kcal3.3g22.5g1.7g4.6g
Oliiviöljy 120g1062kcal0g0g120.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 134g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 534g1043kcal85.4g19.8g69.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4480g5294kcal201g240g389.8g30.2g
Valittu annoskoko2240g2647kcal100.5g120g194.9g15.1g
Annoskoko puolitettuna1120g1323kcal50.3g60g97.5g7.6g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976