Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1920g | 11402kcal | 441.6g | 241.9g | 950.4g | 115.2g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 320g | 224kcal | 25.6g | 26.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 23252kcal | 934.4g | 536.2g | 1900.8g | 230.4g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 11626kcal | 467.2g | 268.1g | 950.4g | 115.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 5813kcal | 233.6g | 134.1g | 475.2g | 57.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu