Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 444g633kcal55.5g1.3g45.5g0g
Sokeri 343g1393kcal0g342.7g0g0g
Fast Hera 80283g1147kcal214.7g14.1g25.4g0g
Leivinjauhe 20g36kcal1g7.6g0g0.1g
Ruokasooda 20g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g40g140kcal3.6g23.4g2.4g5.2g
Banaani, kuorittu 807g702kcal8.6g147.7g3.2g14.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g161g565kcal0.8g132.4g0.8g7.4g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g121g351kcal12.1g69g2.8g24.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4480g9934kcal592.6g1476.4g160.2g102.8g
Valittu annoskoko2240g4967kcal296.3g738.2g80.1g51.4g
Annoskoko puolitettuna1120g2484kcal148.2g369.1g40.1g25.7g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044