Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g240g144kcal1g36g0.2g1g
Mango (tuore)525g352kcal2.6g80.3g1.6g11g
Papaija, keskikok, 1 kpl350g137kcal2.1g34.3g0.5g7.3g
Osterikastike, Blue Dragon26g32kcal0.9g7.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli123g33kcal1.7g4.7g0.7g1.3g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g53g89kcal0g21.5g0.1g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g753g715kcal150.5g0g12.8g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4487g3002kcal317.6g367.8g31.8g41.2g
Valittu annoskoko2244g1501kcal158.8g183.9g15.9g20.6g
Annoskoko puolitettuna1122g751kcal79.4g92g8g10.3g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906