Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 31g | 100kcal | 5.6g | 13.5g | 2.7g | 5.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 31g | 153kcal | 7.7g | 10.4g | 9g | 8.9g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 13g | 62kcal | 2.3g | 5.3g | 4.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 13g | 59kcal | 2.7g | 0.2g | 5.3g | 3.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 38g | 139kcal | 5.3g | 20.7g | 3g | 4.1g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 31g | 108kcal | 4.1g | 20.7g | 0.8g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.3g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 31g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 9g | 84kcal | 0g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 1897kcal | 57.2g | 148.2g | 119.4g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 948kcal | 28.6g | 74.1g | 59.7g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 474kcal | 14.3g | 37.1g | 29.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu