Jumpen omenamuffinsit VHH 111125

Seikoita kuivat ainekset erikseen.

Toisessa astiassa: kanamunat, rahka ja raastettu omena.

Sekoita yhteen hyvin ja laita esim.

silikoniseen muffinsivuokaan (Pieni tilkka rasvaa vuoan tai silikonin pinnalle helpottaa muffinsin irroittamista).

Paista uunissa n. 200 asteessa 10-15 min kunnes ruskistuvat hieman pinnaltaan.

Anna hieman jäähtyä ennen kuin otat vuoasta irti.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Jumpe70
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 44g63kcal5.5g0.1g4.5g0g
Psylliumjauhe 85% kuitua (Finax), annos 11.1g2.1g0.2kcal0g0g0g1.8g
Leivinjauhe 4.2g7.3kcal0.2g1.6g0g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g31g187kcal6.5g2.1g16.8g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%8.3g21kcal1.2g0.9g0.5g4.1g
Hampunsiemenet, kuoritut6.2g37kcal2.1g0.5g2.9g0.4g
Maitorahka, maustamaton hyla 0,3% (Valio) 250 g42g27kcal4.6g1.7g0.1g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 54g19kcal0.1g3.8g0g1.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.2g4.5kcal0g1g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.2g3.9kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g31g6.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana450g751kcal40.6g24.8g49.8g15.4g
Valittu annoskoko225g375kcal20.3g12.4g24.9g7.7g
Annoskoko puolitettuna113g188kcal10.2g6.2g12.5g3.9g
Arvot/100g100g167kcal9g5.5g11.1g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=258085