Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 9g | 22kcal | 0.6g | 3.4g | 0.6g | 0.3g | |
| Loimulohi, file | 83g | 169kcal | 15g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Pinaatti | 67g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 37g | 13kcal | 1.1g | 0.7g | 0.7g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 499kcal | 42g | 9g | 31.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 250kcal | 21g | 4.5g | 15.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 125kcal | 10.5g | 2.3g | 7.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.3g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu