Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 28g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 47g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 75g | 105kcal | 12g | 1.9g | 5.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 28g | 93kcal | 4.5g | 1.5g | 7.6g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 38g | 120kcal | 5.2g | 21.8g | 1.2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 672kcal | 44.8g | 57g | 29g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 336kcal | 22.4g | 28.5g | 14.5g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 168kcal | 11.2g | 14.3g | 7.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 10g | 12.7g | 6.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu