Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 56g | 62kcal | 12.9g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 21g | 13kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 47g | 52kcal | 1.1g | 1.5g | 4.7g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 24g | 8.2kcal | 0.6g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 28g | 95kcal | 2.3g | 20g | 0.6g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 465kcal | 34.2g | 52.6g | 12.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 233kcal | 17.1g | 26.3g | 6.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 116kcal | 8.6g | 13.2g | 3.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu