Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g80g52kcal1.3g12.1g0.1g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g56g53kcal11.3g0g1g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g32g26kcal0.2g2.2g1.9g0.3g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g17g24kcal2.7g0.2g1.4g0g
Suola, annos 3g2.4g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g3.6g2.7kcal0.1g0.5g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g1.2g3.9kcal0.1g0.6g0.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 32g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana450g324kcal31.4g31.2g9g0.8g
Valittu annoskoko225g162kcal15.7g15.6g4.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna113g81kcal7.9g7.8g2.3g0.2g
Arvot/100g100g72kcal7g6.9g2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449