Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 195g | 208kcal | 44.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Soijakastike | 6.7g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 569kcal | 90.4g | 13.8g | 16g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 284kcal | 45.2g | 6.9g | 8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 142kcal | 22.6g | 3.5g | 4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.1g | 3.1g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu