Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 250g | 25kcal | 2.7g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 650g | 132kcal | 3.9g | 24.7g | 2g | 9.1g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 500g | 400kcal | 65g | 10g | 10g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 450g | 297kcal | 67.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 1795kcal | 282.6g | 84.6g | 32g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 898kcal | 141.3g | 42.3g | 16g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 449kcal | 70.7g | 21.2g | 8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu