Kasvis-kookos-katkarapu-couscous
375 g couscous = 5 dl kuivana
lisäksi mausteita
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 251 grammaa
Anuralla
lisäksi mausteita
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 251 grammaa
Anuralla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous keittämätön (Rainbow), annos 75g | 281g | 983kcal | 36.5g | 199.5g | 4.5g | 9.8g | |
| Oliiviöljy lidl (Primadonna), annos 20g | 75g | 615kcal | 0g | 0g | 68.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vihreät pavut (Rainbow), annos 225g | 187g | 47kcal | 3.7g | 7.5g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 150g | 30kcal | 4.5g | 3g | 0g | 3.7g | |
| Makea maissi, rainbow 100g | 337g | 303kcal | 10.8g | 53.9g | 6.1g | 11.8g | |
| Katkarapu La Caldera, annos 100g | 112g | 67kcal | 15.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Fetajuusto aristides (Rucker), annos 50g | 300g | 845kcal | 59.9g | 3g | 65.9g | 0g | |
| Vesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 375g | 637kcal | 7.5g | 9.4g | 63.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4518g | 7093kcal | 279g | 559g | 418.8g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 2259g | 3546kcal | 139.5g | 279.5g | 209.4g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1130g | 1773kcal | 69.8g | 139.8g | 104.7g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 6.2g | 12.4g | 9.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu