Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 85g | 308kcal | 6.9g | 67.1g | 0.5g | 1.4g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 46g | 60kcal | 4.6g | 1.4g | 4.2g | 0.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 46g | 55kcal | 5.5g | 0.9g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 46g | 46kcal | 3.2g | 1.4g | 3.2g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 2.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 452g | 939kcal | 40.4g | 141.6g | 22.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 226g | 469kcal | 20.2g | 70.8g | 11.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 235kcal | 10.1g | 35.4g | 5.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 8.9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu