Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 75g | 91kcal | 16g | 0g | 3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 19g | 64kcal | 1.7g | 14.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 19g | 6.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 19g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 19g | 33kcal | 0.1g | 1.1g | 3.2g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 19g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 19g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Ananas, kuorittu | 19g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 19g | 64kcal | 3.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 453g | 579kcal | 45.4g | 40.2g | 26g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 226g | 290kcal | 22.7g | 20.1g | 13g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 145kcal | 11.4g | 10.1g | 6.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.9g | 5.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu