Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 38g | 38kcal | 8.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 25g | 45kcal | 5.4g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 108g | 40kcal | 0.7g | 8.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Oltermanni, perinteinen | 11g | 41kcal | 2.8g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 19g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 453g | 376kcal | 39.4g | 18.8g | 15.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 188kcal | 19.7g | 9.4g | 7.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 94kcal | 9.9g | 4.7g | 3.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu