Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 1g | 8.8kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 28g | 8.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 19g | 64kcal | 1.9g | 11.3g | 1.3g | 0.4g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 17g | 16kcal | 2.7g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 454g | 357kcal | 27.8g | 35g | 11.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 179kcal | 13.9g | 17.5g | 5.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 89kcal | 7g | 8.8g | 3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.7g | 2.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu