Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 30g | 23kcal | 0.6g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 23g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 25g | 8.5kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 18g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 7.5g | 26kcal | 0.9g | 4.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 8g | 21kcal | 0.7g | 4.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 40g | 37kcal | 6.3g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 7.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 453g | 625kcal | 27g | 37g | 39.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 313kcal | 13.5g | 18.5g | 19.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 156kcal | 6.8g | 9.3g | 10g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 6g | 8.2g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu