Kanasoppaa

1. Voita pannuun kuumenee
2. Kanat+ sipulit paistumaan
3. Paiston jälkeen sotku kattilaan
4. Vettä niskaan+ hern-m-paprikat sekä peruna-sipulisek.

Sekä riisi.

5. Keittele kypsäksi ja viskaa maustetta sekaan : minä maustoin savupaprikajauheella, aromisuolalla,
tabascolla, mustapippurirouheella.

6. Ota lautanen ja lusikka, soppaa eteen ja eiku syömään!! ;)

Huom!! En mitannut valkosipulia enkä riisiä, maun mukaan molempia siis! !arviolta tähän määrät siis laitettu.

.kuin myös veden osalta ja lihaliemikuutioista meni neljä kappaletta :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Punkero77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä200g150kcal8.2g25g1.6g6.2g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g350g332kcal70g0g2.4g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g150g98kcal2.4g22.5g0.1g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g20g56kcal4g1g4g0.2g
Paahdettu sipuli, Pirkka, 1rkl10g61kcal0.6g4.7g4.4g0g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g7.5g41kcal0g0g4.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Riisi, pitkäjyväinen, Rainbow20g70kcal1.6g15.6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4530g1632kcal174.8g140.2g34.2g13.8g
Valittu annoskoko2265g816kcal87.4g70.1g17.1g6.9g
Annoskoko puolitettuna1133g408kcal43.7g35.1g8.6g3.5g
Arvot/100g100g36kcal3.9g3.1g0.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=408351