Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g240g776kcal120.1g72.1g1.2g13.2g
Vesi841g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 26g81kcal2.5g3.6g6.2g0.4g
Peruna, keskikokoinen 60g360g216kcal5.4g46.8g0.4g3.2g
Porkkana 300g98kcal1.9g16.7g0.6g7.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g96g26kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Valkosipuli 19g21kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Kananmuna kuoreton 264g377kcal33g0.8g27.1g0g
Korppujauho 120g440kcal12.6g90g1.2g6.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4536g4069kcal356.4g475.4g74g65.8g
Valittu annoskoko2268g2035kcal178.2g237.7g37g32.9g
Annoskoko puolitettuna1134g1017kcal89.1g118.9g18.5g16.5g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215