Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 653g | 2442kcal | 94.6g | 372g | 47.6g | 65.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1485g | 5095kcal | 151.3g | 1039.4g | 17.8g | 52g | |
| Auringonkukansiemen | 131g | 775kcal | 30g | 16.4g | 64.6g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 16624kcal | 551.8g | 2855.6g | 260g | 250.2g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 8312kcal | 275.9g | 1427.8g | 130g | 125.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 4156kcal | 138g | 713.9g | 65g | 62.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu