Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 79g | 86kcal | 18.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 56g | 118kcal | 13.5g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 56g | 123kcal | 7.4g | 0.3g | 10.4g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 28g | 31kcal | 5.1g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8.4g | 26kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 768kcal | 89.6g | 11.2g | 39g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 384kcal | 44.8g | 5.6g | 19.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 192kcal | 22.4g | 2.8g | 9.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.5g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu