Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 60g | 150kcal | 6.6g | 5.4g | 11.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 70g | 19kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 75g | 60kcal | 3.8g | 10.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 3.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 476kcal | 22.6g | 42.2g | 24.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 238kcal | 11.3g | 21.1g | 12.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 119kcal | 5.7g | 10.6g | 6.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu