Banaaniskyrletut
Laita kaikki ainekset blenderiin ja huristele taikinaksi.
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
Paista pannulla voissa (lisää kaloreita ja makua) tai ilman voita hyvällä teflonpannulla.
Näistä tulee 4 isoa tai 6 keskikokoista paksua lettua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
G5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 77g | 96kcal | 8.4g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Skyr hapatettu maitovalmiste vanilja (Ms iceland dairies), annos 100g | 38g | 21kcal | 3.9g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurajauho | 6g | 23kcal | 0.9g | 3.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Kauralese | 14g | 49kcal | 2.4g | 6.2g | 1g | 2.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.8g | 14kcal | 0.1g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 556kcal | 33.4g | 61g | 17.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 278kcal | 16.7g | 30.5g | 8.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 139kcal | 8.4g | 15.3g | 4.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.3g | 13.4g | 3.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu