Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 141g | 155kcal | 32.4g | 0g | 3g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 16g | 23kcal | 0.6g | 1.6g | 1.6g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 63g | 39kcal | 3.2g | 3.9g | 0.9g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 3.8g | 15kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 466kcal | 72.4g | 18.8g | 11g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 233kcal | 36.2g | 9.4g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 117kcal | 18.1g | 4.7g | 2.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu