Karppipulla
Sekoita aineet mikronkestävässä pikku kulhossa (vaikka Teema murokulho).
Mikrota 1,5 min. Kumoa.
Jaa neljään osaan.
Halutessasi siivuta asetille ja kuorruta omenasoseella tms. Keitä hyvät kahvit ja herkuttele!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Obesitar
Mikrota 1,5 min. Kumoa.
Jaa neljään osaan.
Halutessasi siivuta asetille ja kuorruta omenasoseella tms. Keitä hyvät kahvit ja herkuttele!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Obesitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 106g | 138kcal | 13.9g | 0.3g | 8.8g | 0g | |
| Kookosjauho (Cocovi), annos 14g | 22g | 40kcal | 3.2g | 1.6g | 2.4g | 13.4g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 27g | 235kcal | 0g | 0g | 26.5g | 0g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 44g | 11kcal | 0.2g | 1.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Psyllium, luomu (Urtekram), annos 100g | 8.8g | 16kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 7.5g | |
| Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g | 13g | 51kcal | 0.2g | 12.4g | 0.1g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 4.4g | 14kcal | 0.5g | 2.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 1008kcal | 36.2g | 36.4g | 77.4g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 504kcal | 18.1g | 18.2g | 38.7g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 252kcal | 9.1g | 9.1g | 19.4g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 222kcal | 8g | 8g | 17g | 9.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu