Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		13g	33kcal	1.8g	1.4g	0.7g	6.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		17g	99kcal	4g	3.4g	8.6g	1g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		6.1g	17kcal	1.8g	0.1g	1g	1.9g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		10g	31kcal	1.2g	7.1g	0.3g	1.2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		24g	83kcal	3.2g	16.2g	0.6g	0.9g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		40g	125kcal	5.2g	23.1g	1.2g	5.2g
Suola, annos 3g		1.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		87g	31kcal	3.2g	3.7g	0.3g	0g
Siirappi, tumma		29g	93kcal	0g	21.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	455g	1023kcal	40.8g	153g	25.4g	33.2g
	Valittu annoskoko	228g	512kcal	20.4g	76.5g	12.7g	16.6g
	Annoskoko puolitettuna	114g	256kcal	10.2g	38.3g	6.4g	8.3g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu