Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 400g | 660kcal | 12g | 16g | 60g | 0g | |
| Korppujauho | 110g | 403kcal | 11.5g | 82.4g | 1.1g | 5.8g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 118g | 164kcal | 14.8g | 0.4g | 11.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1600g | 2360kcal | 344g | 0g | 108.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4540g | 7421kcal | 767.8g | 203.4g | 387g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 2270g | 3710kcal | 383.9g | 101.7g | 193.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1135g | 1855kcal | 192g | 50.9g | 96.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu