Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 330g | 89kcal | 4.3g | 15.8g | 0.7g | 5.6g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 450g | 126kcal | 5g | 21.6g | 1.8g | 13.5g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 13g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 750g | 788kcal | 120g | 15g | 26.3g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 38g | 30kcal | 0.7g | 6.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Herkkusieni | 240g | 38kcal | 5g | 0.7g | 0.8g | 3.6g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 375g | 638kcal | 6g | 7.9g | 63.7g | 0g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4540g | 4359kcal | 285.8g | 144.6g | 287.6g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2270g | 2179kcal | 142.9g | 72.3g | 143.8g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1135g | 1090kcal | 71.5g | 36.2g | 71.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu