Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 685g | 89kcal | 7.7g | 6.7g | 1.4g | 8.2g | |
| Kurkku | 457g | 50kcal | 2.6g | 6.4g | 0.5g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 428g | 87kcal | 2.6g | 16.3g | 1.3g | 6g | |
| Paprika, punainen | 228g | 59kcal | 2.1g | 10.5g | 0.9g | 4.6g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 228g | 575kcal | 36.5g | 3.7g | 45.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 228g | 1187kcal | 48g | 52.5g | 84.5g | 13.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 103kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4544g | 4300kcal | 199g | 192.2g | 291.4g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 2272g | 2150kcal | 99.5g | 96.1g | 145.7g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1136g | 1075kcal | 49.8g | 48.1g | 72.9g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu