Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		85g	289kcal	11.9g	47.6g	5.7g	9.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		193g	693kcal	25g	134.8g	4g	7.1g
Ruisjauho (Rainbow)		48g	154kcal	4.8g	30.3g	1.1g	6.7g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		8g	11kcal	1.1g	1.1g	0.3g	3.9g
Leivinjauhe		8g	14kcal	0.4g	3g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		37g	133kcal	12.9g	19.2g	0.4g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		161g	90kcal	13.6g	8g	0.3g	0g
Vesi, vesijohtovesi		241g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		64g	578kcal	0g	0g	64.2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		311g	374kcal	37.4g	6.2g	21.8g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		279g	307kcal	64.2g	0g	2.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		112g	30kcal	1.5g	5.4g	0.2g	1.9g
Kananmuna kuoreton		161g	229kcal	20.1g	0.5g	16.4g	0g
Maito, Kevyt		305g	140kcal	9.8g	14.6g	4.6g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		112g	23kcal	0.7g	4.3g	0.3g	1.6g
Juusto, Valio arkijuusto		148g	487kcal	39.9g	0g	35.4g	0g
	Annoskoko tuplana	4544g	7104kcal	486.6g	550g	315g	61.2g
	Valittu annoskoko	2272g	3552kcal	243.3g	275g	157.5g	30.6g
	Annoskoko puolitettuna	1136g	1776kcal	121.7g	137.5g	78.8g	15.3g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu