Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		450g	182kcal	2.2g	33.3g	2.7g	8.5g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		450g	180kcal	20.2g	24.7g	0.4g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		563g	315kcal	47.8g	28.1g	1.1g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		270g	227kcal	3g	49.4g	1.1g	4.9g
Hunaja		45g	149kcal	0.2g	36.4g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		45g	63kcal	6.3g	6.3g	1.5g	21.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		450g	149kcal	14.8g	22g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4545g	2528kcal	189g	400.4g	13.6g	70g
	Valittu annoskoko	2273g	1264kcal	94.5g	200.2g	6.8g	35g
	Annoskoko puolitettuna	1136g	632kcal	47.3g	100.1g	3.4g	17.5g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu