Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 88g | 219kcal | 1.9g | 45.5g | 5.7g | 4.8g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 18g | 96kcal | 0.2g | 0.2g | 10.5g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 19g | 56kcal | 6.5g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 875g | 67kcal | 7.9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 228g | 88kcal | 0.4g | 18.6g | 0.2g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4553g | 1281kcal | 56.8g | 180.4g | 39.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 2277g | 641kcal | 28.4g | 90.2g | 19.7g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1138g | 320kcal | 14.2g | 45.1g | 9.9g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu