Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 70g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 21g | 8.9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Ruokosokeri | 8.6g | 35kcal | 0g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 10g | 4kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 16g | 63kcal | 11.9g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 12g | 53kcal | 2.2g | 2g | 1.4g | 4.7g | |
| Leivinjauhe | 2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.4g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 10g | 34kcal | 7.7g | 0.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 20g | 8kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 20g | 16kcal | 2.3g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 6g | 2.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 456g | 676kcal | 62g | 40.6g | 23.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 338kcal | 31g | 20.3g | 11.6g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 169kcal | 15.5g | 10.2g | 5.8g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu