Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 100g | 22kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 2.5g | |
| Sipuli | 7.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 13g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 38g | 112kcal | 1.3g | 1.6g | 11.2g | 0.4g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.8g | 1.9g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 38g | 49kcal | 3g | 1.6g | 3.7g | 1.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 13g | 45kcal | 3.5g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 456g | 545kcal | 18.4g | 15.8g | 44.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 273kcal | 9.2g | 7.9g | 22.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 136kcal | 4.6g | 4g | 11.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu