Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 94g | 38kcal | 4.3g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 59g | 35kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 47g | 16kcal | 0.2g | 3.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 9g | 37kcal | 0.2g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 9g | 23kcal | 1.3g | 1g | 0.5g | 4.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 456g | 304kcal | 13.4g | 51.2g | 2.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 152kcal | 6.7g | 25.6g | 1.1g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 76kcal | 3.4g | 12.8g | 0.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu