Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		54g	16kcal	0.5g	2.9g	0.2g	1.2g
Banaani, kuorittu		28g	24kcal	0.3g	5.1g	0.1g	0.5g
Mustikka metsä-		26g	12kcal	0.1g	1.7g	0.2g	0.9g
Hasselpähkinät, Pirkka		4.4g	28kcal	0.6g	0.1g	2.8g	0.8g
Manteli		4.4g	27kcal	1.1g	0.3g	2.4g	0.3g
Appelsiini, kuorittu		44g	21kcal	0.2g	3.9g	0.1g	0.9g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		22g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		22g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		24g	4.9kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	457g	267kcal	5.8g	30.2g	11.8g	10g
	Valittu annoskoko	228g	133kcal	2.9g	15.1g	5.9g	5g
	Annoskoko puolitettuna	114g	67kcal	1.5g	7.6g	3g	2.5g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu