Kana-porkkana-tomaatti pannu
-Öljy ja sipuli kuutioina pannulle, sekoita
-Lisää hunaja ja kana, sekoita
-Lisää porkkana,
-Lisää tomaattimurska,
-Lisää ruokakerma ja mausteita oman maun mukaan, itse laitan pippuria, suolaa ja vähän currya
Sekoita raejuusto juuri ennen syömistä.
Maistuu kyllä uudelleen lämmitettynäkin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 732 grammaa
Riajp
-Lisää hunaja ja kana, sekoita
-Lisää porkkana,
-Lisää tomaattimurska,
-Lisää ruokakerma ja mausteita oman maun mukaan, itse laitan pippuria, suolaa ja vähän currya
Sekoita raejuusto juuri ennen syömistä.
Maistuu kyllä uudelleen lämmitettynäkin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 732 grammaa
Riajp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Hunaja | 2g | 6.7kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 61g | 26kcal | 1g | 5.2g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 63g | 50kcal | 8.1g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 7.8g | 4.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Atria Broilerin paistisuikale, maustamaton | 47g | 80kcal | 8.4g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 457g | 390kcal | 36g | 21.6g | 16.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 195kcal | 18g | 10.8g | 8.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 98kcal | 9g | 5.4g | 4.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.9g | 4.7g | 3.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu