Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g56g161kcal3.9g28.1g3.9g1.7g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)23g38kcal5.9g0.2g1.5g0g
Mozzarella Lovilio Lidl25g83kcal6.4g0.4g6.2g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)61g24kcal1g5g0.1g0.9g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper35g20kcal0.1g5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Katkarapu, rainbow16g16kcal3.6g0g0.1g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g2.3g8.2kcal0.3g1.6g0g0g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana458g712kcal42.8g82.6g23.6g5.6g
Valittu annoskoko229g356kcal21.4g41.3g11.8g2.8g
Annoskoko puolitettuna114g178kcal10.7g20.7g5.9g1.4g
Arvot/100g100g156kcal9.4g18.1g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=436181