Jogurttibroileri
Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.
1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.
Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.
2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.
Kaada seos paistokasariin.
Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.
3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Marika75
1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.
Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.
2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.
Kaada seos paistokasariin.
Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.
3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Marika75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 140g | 202kcal | 22.5g | 3.5g | 10.4g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Ruokajogurtti Valio | 62g | 56kcal | 2.8g | 3.1g | 3.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 457g | 624kcal | 51.6g | 19.4g | 36.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 312kcal | 25.8g | 9.7g | 18.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 156kcal | 12.9g | 4.9g | 9.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.3g | 4.2g | 8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu