Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 23g | 18kcal | 0.4g | 3.6g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 15g | 4.4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 7.3g | 2.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.5g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 29g | 63kcal | 7.5g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 58g | 99kcal | 7.6g | 0.6g | 7.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 15g | 17kcal | 0.9g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 5.5g | 19kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 51g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 2.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 458g | 544kcal | 34.2g | 27.2g | 33.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 272kcal | 17.1g | 13.6g | 16.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 136kcal | 8.6g | 6.8g | 8.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu