Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3417g271kcal45.9g17.5g1.3g0g
Kananmuna kuoreton 184g262kcal22.9g0.6g18.8g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g20g28kcal2.8g2.8g0.7g9.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 42g127kcal3.6g23.1g0.8g5.8g
Leivinjauhe 8.3g15kcal0.4g3.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g417g384kcal54.2g4.2g16.7g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g384g58kcal7.3g6.5g0.4g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu167g284kcal51.7g0g8.3g0g
Katkarapu 300g205kcal43.4g0g3.3g0g
Sipuli (kuorittu)92g25kcal1.2g4.4g0.2g1.6g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)250g175kcal37.5g5g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4560g3664kcal541.8g134.6g102.6g34g
Valittu annoskoko2280g1832kcal270.9g67.3g51.3g17g
Annoskoko puolitettuna1140g916kcal135.5g33.7g25.7g8.5g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879