Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 180g | 772kcal | 136.8g | 9g | 19.8g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 600g | 156kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 600g | 360kcal | 60g | 25.8g | 1.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 210g | 89kcal | 20.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 30g | 266kcal | 0.2g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 600g | 204kcal | 6g | 24.6g | 6g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 60g | 6kcal | 0.9g | 0g | 0.4g | 51g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 3707kcal | 488.6g | 157.6g | 116g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 1853kcal | 244.3g | 78.8g | 58g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 927kcal | 122.2g | 39.4g | 29g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu