Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 800g | 1120kcal | 41.3g | 223.7g | 5.4g | 27.2g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 600g | 1152kcal | 120.6g | 6.6g | 71.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 800g | 480kcal | 25.6g | 56.8g | 16g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 80g | 17kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 5539kcal | 375.4g | 576.8g | 185.6g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 2769kcal | 187.7g | 288.4g | 92.8g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 1385kcal | 93.9g | 144.2g | 46.4g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu