Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 402g | 663kcal | 12.1g | 16.1g | 60.3g | 0g | |
| Korppujauho | 111g | 405kcal | 11.6g | 82.8g | 1.1g | 5.9g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 119g | 164kcal | 14.8g | 0.4g | 11.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1607g | 2370kcal | 345.5g | 0g | 109.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 7454kcal | 771.2g | 204.4g | 388.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 3727kcal | 385.6g | 102.2g | 194.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 1863kcal | 192.8g | 51.1g | 97.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu