Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 315g | 329kcal | 70.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 68g | 16kcal | 1.2g | 1.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1126g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 338g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 79g | 58kcal | 3.5g | 10.2g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 11g | 34kcal | 1.1g | 3.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 34g | 65kcal | 0.2g | 16.1g | 0g | 0.2g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 113g | 156kcal | 25.9g | 0.3g | 5.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 113g | 34kcal | 4.2g | 1g | 0.9g | 2.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 56g | 193kcal | 5.7g | 39.4g | 0.7g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 4572g | 2319kcal | 225.6g | 146.6g | 88.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 2286g | 1160kcal | 112.8g | 73.3g | 44.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1143g | 580kcal | 56.4g | 36.7g | 22.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu