Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 450g | 90kcal | 2.7g | 15.7g | 1.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 337g | 68kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Kurkku, tuore | 225g | 23kcal | 1.3g | 3.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 124g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 787g | 958kcal | 167.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 281g | 694kcal | 50.6g | 2.8g | 53.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 34g | 38kcal | 0.2g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.5g | 13kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4572g | 4628kcal | 452.2g | 101g | 265.4g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 2286g | 2314kcal | 226.1g | 50.5g | 132.7g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1143g | 1157kcal | 113.1g | 25.3g | 66.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu