Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 902g | 992kcal | 207.4g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 225g | 383kcal | 4.5g | 5.6g | 38.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 137kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 1127g | 225kcal | 19.2g | 38.3g | 2.3g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 17g | 44kcal | 0.4g | 1.5g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4572g | 3562kcal | 463g | 90.8g | 157.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2286g | 1781kcal | 231.5g | 45.4g | 78.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1143g | 891kcal | 115.8g | 22.7g | 39.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu