Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Paprika punainen 21g6.2kcal0.2g1g0.1g0.4g
Porkkana 10g3.3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Tomaattimurska 16g4.6kcal0.1g0.8g0g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green19g61kcal4.5g9.2g0.2g2.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana458g179kcal10.4g25g2.4g7g
Valittu annoskoko229g89kcal5.2g12.5g1.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna115g45kcal2.6g6.3g0.6g1.8g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.5g0.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454