Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 45g | 158kcal | 3.5g | 33.7g | 1g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 25g | 81kcal | 3g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 84g | 135kcal | 12.7g | 2.1g | 8.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 56g | 39kcal | 2.3g | 6.2g | 0.5g | 1.7g | |
| Rypsiöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 458g | 905kcal | 43.6g | 86g | 42.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 452kcal | 21.8g | 43g | 21.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 226kcal | 10.9g | 21.5g | 10.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu